🧊「手足が冷えて眠れない」「靴下を履いても足先が冷たい」
そんな冷え性のお悩み、放置していませんか？

冷え性とは？足先が冷える本当の原因

冷え性は体質だけの問題ではありません。多くの場合、 血流の低下・筋肉の硬さ・自律神経の乱れが複雑に関係しています。

特に足先は心臓から最も遠く、血液が届きにくいため、循環が悪くなると真っ先に冷えを感じやすくなります。

足先が冷える3つのメカニズム

• ❄️ 血行不良：筋肉量が少ないとポンプ作用が弱くなる
• ❄️ 自律神経の乱れ：血管の収縮・拡張がうまくいかない
• ❄️ 姿勢・骨盤のゆがみ：下半身への血流が滞りやすくなる

今日からできる！足先まで温めるセルフケア

• 🦶 足首回し
  椅子に座り、足首をゆっくり大きく回します（左右10回ずつ）
• 🦶 ふくらはぎマッサージ
  下から上へ流すように優しく刺激し、血流を促進
• 🦶 足指グーパー運動
  足の指を大きく開いて閉じる動作を20回
• 🛁 足湯・入浴
  38〜40℃のぬるめのお湯で10〜15分温める

冷え性改善には「整体ローリング療法」も効果的

セルフケアで改善しきれない冷え性は、体のバランスそのものを整えることが大切です。

• ✔ 骨盤・姿勢を整えて下半身の血流を改善
• ✔ 筋肉の緊張を緩め、巡りやすい体へ
• ✔ 自律神経の働きをサポート

松之浜整骨院では、ローリング療法を用いて、冷えに悩まされにくい体づくりをサポートしています。

こんな方におすすめです

• 足先の冷えで眠りが浅い
• 一年中靴下が手放せない
• 女性特有の冷えに悩んでいる
• 冷えと同時に肩こり・腰痛がある